Ansvarligt spil

Ansvarligt spil handler om at holde betting som underholdning og aldrig satse mere, end du kan tåle at tabe. Har du brug for hjælp, kan du kontakte StopSpillet på 70 22 28 25 eller udelukke dig via ROFUS.

Denne side er skrevet uden kommercielt indhold. Du finder ingen bookmakerlinks, ingen bonustilbud og ingen reklamer her. Formålet er ét: at give dig klar, brugbar information om de værktøjer og ressourcer, der findes, hvis du eller en person tæt på dig oplever problemer med spil. Alt, hvad vi skriver om ROFUS, StopSpillet og Spillemyndigheden, bygger på officielle kilder fra de pågældende organisationer.

Spil kan være sjovt. Men det kan også gøre skade, hvis det kommer ud af kontrol. De to ting udelukker ikke hinanden, og det er jo netop derfor, ansvarligt spil er et emne, vi tager alvorligt. Hvis du er her, fordi du er bekymret for dit eget eller en andens spilleforbrug, så er du allerede i gang med det vigtigste skridt.

Betting skal være underholdning

Sportsbetting er for de fleste en fritidsbeskæftigelse. Du ser en kamp, du har en fornemmelse, du lægger et lille beløb. Gevinsten er en bonus, og tabet er prisen for underholdningen. Sådan bør det fungere. Og for langt størstedelen af danske spillere er det præcis sådan, det foregår.

Problemet opstår, når spil skifter karakter. Når det ikke længere handler om underholdning, men om at genvinde det tabte. Når en tabt kupon ikke bare er ærgerlig, men udløser et behov for straks at spille igen. Når beløbene vokser, fordi de små indsatser ikke giver det samme kick. Og når du begynder at tænke på dit næste bet, mens du egentlig burde tænke på noget helt andet.

Den grænse er ikke altid tydelig.

For nogle sker overgangen langsomt over måneder eller år. For andre kan det gå hurtigt, især i perioder med stress, ensomhed eller økonomisk pres. Ingen er immune. Det har hverken med intelligens, viljestyrke eller personlighed at gøre. Spilleproblemer rammer på tværs af alder, køn og indkomst. Ifølge Sundhedsstyrelsens tal fra 2021 har ca. 30.000 danskere problemer med spil i varierende grad, og mørketallet er formentlig højere.

En god tommelfingerregel er, at du aldrig bør spille for penge, der er øremærket til andre ting. Huslejen, maden, regningerne. De penge er ikke spillekapital. Har du brug for at forstå, hvordan du styrer din spillekapital, kan du læse vores guide til bankroll management, som handler om at sætte faste beløb af til spil og holde dem adskilt fra din hverdagsøkonomi.

Netop derfor er det afgørende, at du kender de værktøjer, der findes. Både de forebyggende, som hjælper dig med at holde styringen, og de akutte, som griber ind, når styringen er tabt. Resten af denne side gennemgår begge dele. Men først: hvordan ved du, om spil er ved at blive et problem?

Hvornår er spil et problem?

Der er forskel på at nyde et bet og på at være afhængig af det. Grænsen kan være svær at se, mens man står midt i det. Men der er nogle konkrete tegn, du kan holde øje med, både hos dig selv og hos personer i din omgangskreds.

Advarselstegn du bør kende

Spilleproblemer viser sig sjældent som ét dramatisk øjeblik. Det er nemlig en gradvis udvikling, hvor adfærdsmønstre ændrer sig lidt ad gangen. Her er de mest almindelige advarselstegn ifølge StopSpillet og Spillemyndigheden:

• Du jagter tab. Du spiller videre for at genvinde penge, du allerede har tabt. Beløbene stiger, fordi du skal have det tabte hjem.
• Du låner penge for at spille. Når din egen spillekapital er brugt, trækker du på kreditkort, kviklån eller penge, du har lånt af familie og venner.
• Du skjuler dit spilleforbrug. Du lyver for din partner, dine forældre eller dine venner om, hvor mange penge og hvor meget tid du bruger på spil.
• Du forsømmer ansvar. Arbejde, studier, huslige pligter eller sociale aftaler lider, fordi du prioriterer at spille.
• Du satser mere, end du har råd til. Penge, der var øremærket til husleje, mad eller regninger, ender som indsatser.
• Du bliver irritabel, når du ikke spiller. Rastløshed, dårligt humør og koncentrationsbesvær, når du ikke har adgang til spil.
• Du har brug for højere indsatser. De beløb, du startede med, giver ikke længere den samme følelse. Du hæver indsatsen for at mærke kicket.

Ét tegn er nok til at stoppe op.

Du behøver ikke opfylde samtlige punkter for at have et problem. Hvis bare ét af tegnene ovenfor vækker genkendelse, er det værd at tage det alvorligt. Og det kræver ikke, at du står i en krise. Tidlig handling gør en forskel, fordi mønstre er lettere at bryde, jo tidligere du tager fat.

Selvtest: er dit spil under kontrol?

Stil dig selv disse fire spørgsmål ærligt. Du behøver ikke dele svarene med nogen. De er kun til dig.

1. Har du inden for den seneste måned spillet for mere, end du havde planlagt?
2. Har du løjet for nogen om, hvor meget du spiller eller har tabt?
3. Har du prøvet at stoppe eller skære ned, uden det lykkedes?
4. Tænker du på spil, når du burde fokusere på arbejde, studier eller din familie?

Svarer du ja til et eller flere af spørgsmålene, bør du overveje at tale med nogen. Det kan være en ven, din partner eller en rådgiver hos StopSpillet. Bare det at sige det højt ændrer noget.

Spil er underholdning, ikke en indtægtskilde. Når du spiller for at tjene penge eller genvinde tab, har spillet ændret karakter.

StopSpillet / Center for Ludomani

Mange, der ender med alvorlige spilleproblemer, kunne have grebet ind langt tidligere, hvis de havde anerkendt tegnene. Det er ikke et svaghedstegn. Det er sund selvbevidsthed. Og det er jo altid lettere at justere kursen, når afstanden til kysten endnu er kort.

Værktøjer til at spille ansvarligt

Alle bookmakere med dansk spillelicens er forpligtet til at tilbyde en række værktøjer, der hjælper dig med at kontrollere dit spil. De fleste spillere bruger dem aldrig, men det er klogt at kende dem, før du får brug for dem. Så er de nemlig hurtigere at aktivere, hvis situationen ændrer sig.

Indbetalingsgrænser

Du kan sætte en øvre grænse for, hvor mange penge du kan indbetale inden for en dag, en uge eller en måned. Når grænsen er nået, blokerer bookmakeren automatisk for yderligere indbetalinger i den valgte periode. Det er det mest brugte værktøj til forebyggelse, og det tager under et minut at sætte op.

Sænkning af en grænse gælder med det samme. Forhøjelse kræver typisk 24 timers karens. Det er en bevidst forsinkelse, der forhindrer impulsive beslutninger.

Tabsgrænser

Tabsgrænser fungerer på samme måde som indbetalingsgrænser, men i stedet begrænser de, hvor meget du kan tabe i en given periode. Når grænsen er nået, kan du ikke placere flere bets. Det sikrer, at du aldrig taber mere, end du på forhånd har besluttet dig for. For mange spillere er tabsgrænsen det vigtigste værktøj, fordi den griber ind præcis der, hvor det gør mest ondt: i øjeblikket, hvor du ellers ville jagte dine tab med endnu en indsats.

Tidsgrænser

Nogle spillere taber ikke store beløb, men bruger for mange timer foran skærmen. Tidsgrænser giver dig en påmindelse eller logger dig automatisk ud, når du har spillet i en bestemt periode. Det er en simpel mekanisme, der tvinger dig til at holde pause og vurdere, om du stadig spiller for sjov. Tidsgrænser er nemlig særlig nyttige ved live betting, hvor tempoet er højt, og det er let at miste fornemmelsen for tid, når du følger en kamp og placerer bets undervejs.

Pauser og afkølingsperioder

En midlertidig pause lukker din konto i en kortere periode, typisk 24 timer, 48 timer, en uge eller en måned. Du kan ikke logge ind eller spille i perioden. Det er nyttigt, hvis du mærker, at dit spil er på vej i den forkerte retning, men ikke føler, at du har brug for en længere udelukkelse. Mange bruger en 24-timers pause som en slags nødbremse efter en dårlig aften, og det er altså en helt fornuftig brug af værktøjet.

Selvudelukkelse

Den mest vidtgående mulighed. Du udelukker dig selv fra bookmakeren i en længere periode, typisk seks måneder eller mere. Under udelukkelsen kan du hverken logge ind, indbetale eller spille. Selvudelukkelse kan ske direkte hos den enkelte bookmaker, men den mest effektive løsning er ROFUS, som dækker alle danske licenserede udbydere på én gang.

Du finder disse indstillinger under din profil eller kontosiden hos din bookmaker. Hvis du har svært ved at finde dem, har kundeservice pligt til at hjælpe dig. Kender du til bankroll management, ved du allerede, at faste grænser er en af hjørnestenene i kontrolleret spil. Værktøjerne ovenfor automatiserer den disciplin.

Hvad er ROFUS?

ROFUS er forkortelsen for Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere. Det er et nationalt register, som drives af Spillemyndigheden, den danske myndighed for regulering af spil. Registret blev oprettet for at give spillere en enkel og effektiv måde at udelukke sig selv fra alle danske spiludbydere med licens, alt samlet ét sted.

Når du registrerer dig i ROFUS, modtager samtlige licenserede bookmakere, casinoer og andre spiludbydere i Danmark besked. De er juridisk forpligtet til at blokere din adgang. Det gælder online og i fysiske spillehaller.

Perioder du kan vælge

ROFUS tilbyder fem forskellige udelukkelsesperioder:

1. 24 timer til akut behov for en pause
2. 1 måned til kortere afbrydelse
3. 3 måneder til en mere grundig pause
4. 6 måneder til en længere udelukkelse
5. Permanent udelukkelse for dem, der ønsker en endelig løsning

Midlertidig udelukkelse udløber automatisk, når perioden er slut. Du behøver ikke gøre noget for at genaktivere din adgang. Men det er altid en god idé at overveje, om du er klar til at vende tilbage, før perioden udløber.

Permanent udelukkelse fungerer anderledes.

Ved permanent udelukkelse kan du tidligst anmode om ophævelse efter ét år. Ophævelsen sker ikke automatisk. Du skal selv tage aktivt kontakt til ROFUS og bekræfte, at du ønsker at blive slettet fra registret. Det er et bevidst valg, fordi permanent udelukkelse jo netop er tænkt som en endelig beslutning, der kun bør ændres efter grundig overvejelse.

Hvad ROFUS dækker, og hvad det ikke dækker

ROFUS omfatter alle udbydere med dansk spillelicens. Det vil sige samtlige lovlige bookmakere, onlinecasinoer, pokersider og fysiske spillehaller i Danmark. Men registret gælder kun for danske licenshavere. Udenlandske sider uden dansk licens er ikke forpligtet til at respektere din registrering, og mange af dem gør det heller ikke. Det er én af flere grunde til, at du altid bør spille hos udbydere med dansk licens. For de ulovlige udbydere har du ingen beskyttelse overhovedet.

ROFUS dækker heller ikke fysisk spil i udlandet, f.eks. casinoer under ferie, eller udenlandske lotteriselskaber. Registret er altså et dansk værktøj til det danske marked. Men inden for det danske marked er dækningen total. Alle licenserede udbydere er forpligtet til at forespørge ROFUS-registret, før de opretter en konto eller lader dig spille. Gør de det ikke, bryder de loven og risikerer at miste deres licens.

Hvordan udelukker jeg mig selv fra spil?

Processen tager under fem minutter og kræver kun MitID. Hele registreringen foregår digitalt på rofus.nu, som er Spillemyndighedens officielle selvbetjeningsside for ROFUS.

Trin-for-trin: registrering i ROFUS

1. Gå til rofus.nu
2. Klik på "Registrer" eller "Log ind"
3. Log ind med MitID
4. Vælg din ønskede udelukkelsesperiode: 24 timer, 1 måned, 3 måneder, 6 måneder eller permanent
5. Bekræft dit valg
6. Du er nu registreret, og udelukkelsen gælder med det samme

Der er ingen ventetid. Fra det øjeblik du bekræfter, blokerer alle licenserede udbydere din adgang. Du kan ikke oprette nye konti, og eksisterende konti lukkes for spil. Eventuelle indestående beløb kan du stadig hæve.

Hvad sker der med din konto og dine penge?

Når ROFUS-registreringen slår igennem, lukkes din konto for spil. Men penge, du har stående hos en bookmaker, er stadig dine. Du kan kontakte kundeservice og bede om at få dit indestående udbetalt. Bookmakeren må ikke tilbageholde dine midler som følge af en ROFUS-registrering. Har du løbende bets, der endnu ikke er afgjort, vil de typisk blive afgjort som normalt, og eventuel gevinst udbetales. Men du kan ikke placere nye bets.

Individuel udelukkelse hos en enkelt bookmaker

Hvis du ikke ønsker at udelukke dig fra alle udbydere, men kun fra én bestemt, kan du gøre det direkte hos bookmakeren. De fleste udbydere har en selvudelukkelsesfunktion under kontosiden. Alternativt kan du kontakte kundeservice og bede om at blive udelukket. Processen varierer lidt fra bookmaker til bookmaker, men de er alle forpligtet til at tilbyde muligheden ifølge deres licenskrav.

Den individuelle løsning har en åbenlys begrænsning: du kan stadig spille hos andre udbydere. For mange med reelle spilleproblemer er ROFUS den mere effektive vej, fordi den fjerner adgangen overalt. Men en individuel udelukkelse kan give mening, hvis du blot vil begrænse antallet af platforme, du bruger. Har du f.eks. konti hos fire bookmakere, kan det give ro at lukke tre af dem og kun beholde én med lave indbetalingsgrænser.

StopSpillet: gratis rådgivning til spillere og pårørende

StopSpillet er Danmarks nationale rådgivningstilbud for mennesker med spilleproblemer. Tjenesten er en del af Center for Ludomani og finansieres af midler fra den danske spilleafgift. Alt er gratis. Alt er anonymt.

Du kan kontakte StopSpillet på tre måder:

• Telefon: 70 22 28 25. Åben mandag til fredag.
• Chat: Via stopspillet.dk. Anonym og nem at bruge.
• Personlig rådgivning: Mød op til samtaler i Center for Ludomanis lokaler. Kræver forudgående aftale.

Rådgivningen er ikke forbeholdt personer med svære afhængighedsproblemer. Også dem, der bare har en nagende følelse af, at noget er ved at glide, kan ringe. Og det bør de. For jo tidligere du taler med nogen, desto kortere er vejen tilbage. Rådgiverne hos StopSpillet er professionelle behandlere med erfaring inden for ludomani. De dømmer ikke. De lytter.

Du behøver ikke være i krise for at ringe. StopSpillet er for alle, der er bekymrede for deres spillevaner, uanset om det er lidt eller meget.

StopSpillet.dk

StopSpillet tilbyder også rådgivning til pårørende. Partnere, forældre, børn og venner, der er bekymrede, kan ringe og tale med en professionel rådgiver om, hvordan de bedst griber situationen an. Det er altså ikke kun spilleren selv, der kan få hjælp. Mange pårørende bærer en stor byrde i stilhed, og samtalen med en rådgiver kan give klarhed over, hvad man reelt kan gøre, og hvad man ikke bør påtage sig.

Hvad kan du forvente af en samtale?

En typisk første samtale med StopSpillet varer 30-45 minutter. Du fortæller om din situation i dit eget tempo, og rådgiveren hjælper dig med at vurdere, hvor du står. Det kan munde ud i en plan: måske en ROFUS-registrering, måske et behandlingsforløb, måske bare nogle konkrete skridt, du kan tage i din hverdag for at genvinde kontrollen. Ingen presser dig til noget. Men du går fra samtalen med en retning.

Hvor kan jeg få hjælp til spilleproblemer?

Danmark har et forholdsvis veludbygget net af tilbud til personer med spilleproblemer. Nedenfor finder du de vigtigste ressourcer samlet. Alle er gratis eller dækket af det offentlige.

StopSpillet / Center for Ludomani

Telefon: 70 22 28 25. Chat og personlig rådgivning via stopspillet.dk. Tilbyder individuel rådgivning, gruppeforløb og hjælp til pårørende. Center for Ludomani har kontorer i flere danske byer og er det primære behandlingstilbud for ludomani i Danmark. De tilbyder kortere og længere forløb afhængigt af behovet. Ventetiden er typisk kort.

ROFUS

Selvudelukkelse via rofus.nu. Som beskrevet tidligere på denne side blokerer registreringen din adgang til alle danske licenserede spiludbydere. ROFUS er ikke rådgivning i sig selv, men et konkret værktøj, der fjerner adgangen til fristelsen.

Spillemyndigheden

Spillemyndigheden er den danske myndighed, der regulerer spilmarkedet. De udsteder licenser, fører tilsyn med udbyderne og håndterer klager fra spillere. Har du en tvist med en bookmaker om udbetaling, kontoforhold eller andre vilkår, kan du klage til Spillemyndigheden. De driver også ROFUS.

Gambling Therapy

Gambling Therapy er en international organisation, der tilbyder gratis onlinerådgivning til personer med spilleproblemer. Tjenesten er tilgængelig på engelsk og en række andre sprog. Gambling Therapy kan være relevant, hvis du foretrækker rådgivning på et andet sprog end dansk, eller hvis du befinder dig i udlandet.

Din egen læge

Din praktiserende læge kan henvise dig til behandling for ludomani. Det kan være psykologbehandling, kognitiv adfærdsterapi eller andre forløb. Nogle kommuner tilbyder gratis behandlingsprogrammer via den kommunale misbrugsbehandling, og ventetiden er i mange tilfælde kort. Tal med din læge, hvis du føler, at problemet er for stort til at håndtere alene. Der er ingen skam i det. Ludomani er en anerkendt diagnose, og behandling virker. Mange læger har en fast procedure for at hjælpe patienter med spilleproblemer videre i systemet, så du behøver ikke forklare alt fra bunden.

Anonyme Gamblere

Anonyme Gamblere er et fællesskab baseret på 12-trinsprogrammet, som mange kender fra Anonyme Alkoholikere. Gruppen afholder møder i flere danske byer, hvor deltagerne deler deres oplevelser og støtter hinanden i at holde sig fra spil. Møderne er gratis, anonyme og kræver ingen tilmelding. For nogle spillere er fællesskabet med andre, der forstår problemet, det mest værdifulde skridt i deres forløb.

For pårørende: når nogen tæt på dig har spilleproblemer

Spilleproblemer rammer ikke kun spilleren. Partnere, forældre, børn og nære venner mærker konsekvenserne, ofte længe før spilleren selv erkender problemet. Hvis du er pårørende, kan det føles overvældende at stå med en person, der skjuler sit forbrug, lyver om penge og trækker sig socialt. Men du er ikke alene. Og du har muligheder.

Sådan taler du om det

Konfrontation virker sjældent. Trusler og ultimatummer presser mange spillere til at skjule problemet yderligere i stedet for at søge hjælp. En bedre tilgang er at tale ud fra dine egne følelser og observationer. Sig, hvad du har lagt mærke til, og hvad det gør ved dig. Uden bebrejdelser.

Find et roligt tidspunkt. Ikke midt i en konflikt. Og vær forberedt på, at personen måske benægter problemet. Det er normalt. Det vigtige er, at du har plantet frøet, og at du har gjort det klart, at du er der for at hjælpe. Men pas også på dig selv. Pårørende har ret til grænser.

Konkrete ting du kan gøre

• Ring til StopSpillet på 70 22 28 25. De rådgiver pårørende gratis og anonymt.
• Informér personen om ROFUS, men lad beslutningen være deres. Tvangsudelukkelse er ikke mulig.
• Tilbyd at følge med til et rådgivningsmøde. Mange tager det første skridt lettere med en støtteperson.
• Beskyt din egen økonomi. Lad ikke spillerens gæld blive din gæld.

Husk: du kan ikke redde en person, der ikke er klar til at lade sig hjælpe. Men du kan gøre det klart, at hjælpen findes, og at du støtter dem, når de er klar. Og du kan sørge for, at du selv ikke brænder ud i processen.

Tegn hos en pårørende, du bør reagere på

Det er ikke altid let at se, at nogen har spilleproblemer. Mange er gode til at skjule det, i hvert fald i starten. Men der er signaler, du kan holde øje med:

• Uforklarlige pengeproblemer, selvom personen har en stabil indkomst
• Hemmeligholdelse omkring telefon, computer eller økonomi
• Humørsvingninger, der ikke hænger sammen med andet i hverdagen
• Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter
• Lån eller bortkomne penge, der ikke kan forklares

Ingen af disse tegn er bevis i sig selv. Men et mønster af flere tegn over tid bør tages alvorligt. Og det vigtigste er, at du taler om det. Ikke som en anklage, men som en bekymring.

Spillemyndighedens rolle i det danske spilmarked

Spillemyndigheden er den statslige myndighed, der overvåger alt lovligt spil i Danmark. Myndigheden hører under Skatteministeriet og blev oprettet i 2000, men fik sin nuværende form, da det danske spilmarked blev liberaliseret med Spilleloven i 2012.

Spillemyndighedens opgaver falder i fire hovedområder:

• Licensudstedelse. Alle bookmakere, casinoer og andre spiludbydere, der opererer lovligt i Danmark, skal have licens fra Spillemyndigheden. Licensen kræver, at udbyderen opfylder strenge krav til spillerbeskyttelse, hvidvaskforebyggelse og ansvarligt spil.
• Tilsyn. Spillemyndigheden kontrollerer løbende, om licenserede udbydere overholder reglerne. Det omfatter stikprøver, audits og analyse af spilledata.
• Klagebehandling. Spillere, der har en tvist med en udbyder, kan klage til Spillemyndigheden. Myndigheden vurderer sagen og kan pålægge udbyderen at ændre praksis eller udrede tvisten.
• ROFUS. Spillemyndigheden driver registret for frivillig selvudelukkelse og sikrer, at alle licenserede udbydere respekterer registreringerne.

For dig som spiller er Spillemyndigheden din sikkerhedsgaranti. Når du spiller hos en bookmaker med dansk licens, ved du, at udbyderen er under tilsyn, at dine penge er beskyttet, og at du har adgang til klagemuligheder, hvis noget går galt.

Så er der de udbydere, der opererer uden licens. De tilbyder ofte aggressive bonusser og højere odds, men de er ikke underlagt dansk lov. Du har ingen klageadgang, ingen garanti for udbetaling og ingen beskyttelse via ROFUS. Det er altid en risiko at spille hos en ulicenseret udbyder. Vil du vide mere om, hvad en dansk licens indebærer, og hvorfor den er vigtig, har vi skrevet en hel side om dansk spillelicens.

Spillemyndigheden offentliggør en løbende opdateret liste over alle licenserede udbydere på deres hjemmeside. Før du opretter en konto hos en ny bookmaker, kan du tjekke listen for at sikre dig, at udbyderen er godkendt. Det tager 30 sekunder, og det fjerner enhver tvivl.

Vores ansvar som bettingguide

Betting Tips er en informationsside om sportsbetting i Danmark. Ja, vi sammenligner bookmakere og skriver om strategier, odds og hvordan du spiller. Men med den rolle følger et ansvar, som vi tager seriøst.

Konkret betyder det:

• Alle bookmakere, vi omtaler, har gyldig dansk licens fra Spillemyndigheden. Vi anbefaler aldrig udbydere uden licens.
• Denne side om ansvarligt spil er og forbliver fri for kommercielt indhold. Ingen bonuslinks. Ingen bookmakersammenligninger. Ingen reklamer.
• Links til ROFUS og StopSpillet er tilgængelige fra alle sider på betting-tips.dk, ikke kun denne.
• Vi opfordrer konsekvent til at sætte indbetalingsgrænser, spille med et budget og behandle betting som underholdning.

Vi tjener penge, når du vælger en bookmaker via vores links. Det er vores forretningsmodel, og vi er åbne om det. Men det ændrer ikke på, at din trivsel kommer før vores indtjening. En spiller, der mister kontrollen, er dårligt for alle. For spilleren selv. For familien. Og for branchen.

Hvis du har det mindste tvivl om, hvorvidt du spiller for meget, skal du stoppe og bruge de ressourcer, der er beskrevet på denne side. Ring til StopSpillet på 70 22 28 25. Registrér dig i ROFUS. Tal med din læge. Der er ingen skam i at bede om hjælp. Tværtimod.

Tegn på et sundt spilleforbrug

Det er nemt at fokusere på problemerne, men det er mindst lige så nyttigt at vide, hvordan sundt spil ser ud. Hvis du kan nikke genkendende til de fleste af punkterne nedenfor, er du formentlig på rette spor.

• Du har et fast budget for spil og holder dig til det
• Du ser tab som prisen for underholdningen, ikke som noget, der skal genvindes
• Du spiller med penge, du kan undvære, aldrig med penge til faste udgifter
• Du kan holde pauser uden at tænke på dit næste bet
• Du skjuler ikke dit spilleforbrug for nogen
• Du har andre fritidsinteresser ud over spil
• Du kan tabe uden at føle trang til at spille igen med det samme

Et sundt spilleforbrug kræver løbende opmærksomhed. Selv personer, der spiller ansvarligt i årevis, kan opleve perioder, hvor vanerne skrider. Livshændelser som skilsmisse, jobtab eller sygdom kan ændre dine mønstre. Vær ærlig over for dig selv. Og brug indbetalingsgrænser som en daglig sikkerhed, ikke kun som et nødværktøj.

Kort om ludomani som diagnose

Ludomani er en anerkendt psykiatrisk diagnose i både det danske sundhedssystem og i WHOs internationale klassifikationssystem ICD-11. Diagnosen hedder officielt "patologisk spillelidenskab" og klassificeres som en impulskontrolforstyrrelse.

Forskning viser, at ludomani påvirker hjernens belønningssystem på en måde, der minder om stofmisbrug. De samme neurotransmittere, især dopamin, er involveret. Det forklarer, hvorfor spilletrangen kan føles uimodståelig for dem, der rammes, og hvorfor viljestyrke alene sjældent er nok til at stoppe. Behandling virker, og den mest dokumenterede metode er kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at ændre de tankemønstre, der driver spilleadfærden.

I Danmark anslår Sundhedsstyrelsen, at ca. 30.000 personer har problemer med spil, og at omkring 10.000 af dem opfylder kriterierne for ludomani ifølge tal fra 2021. Mørketallet er formentlig højere, fordi mange aldrig søger hjælp. Mænd er overrepræsenterede i statistikken, men kvinder med spilleproblemer søger typisk hjælp endnu senere, og deres problemer er oftere skjulte for omgivelserne.

Ludomani er ikke et karaktertræk. Det er en tilstand, der kan behandles.

Behandlingsresultaterne er opmuntrende. Kognitiv adfærdsterapi hjælper de fleste med at forstå de tankeforvrængninger, der holder spilleadfærden i gang: troen på, at det næste bet "skal" vinde, at man er "skyldig" en gevinst, eller at man kan kontrollere tilfældige udfald. Når de mønstre er afdækket, bliver det lettere at bryde dem. Men det kræver professionel støtte. Selvhjælp er sjældent nok, når afhængigheden først har sat sig.

Praktiske tips til bedre spillevaner

Ansvarligt spil handler om daglige valg, ikke kun om nødløsninger, når det allerede er gået galt. Her er en række konkrete ting, du kan gøre for at holde dit spil på et sundt niveau. Mange af dem er simple. Og det er jo netop pointen.

1. Sæt et budget, før du starter. Beslut dig for et beløb pr. uge eller måned, og lav en indbetalingsgrænse, der matcher. Når pengene er brugt, er de brugt.
2. Spil aldrig under påvirkning. Alkohol og andre rusmidler svækker din dømmekraft og øger risikoen for impulsive bets med for høje indsatser.
3. Sæt en tidsgrænse. Brug bookmakerens tidsgrænseværktøj eller sæt en alarm på din telefon. Lange sessioner øger tabsrisikoen.
4. Jag aldrig tab. Har du tabt, så stop. At spille videre for at genvinde pengene er den mest almindelige vej ind i spilleproblemer.
5. Hold spil og følelser adskilt. Spil ikke, når du er trist, stresset, ensom eller frustreret. Spil skal være en bevidst beslutning, ikke en flugt.
6. Brug én konto. Undgå at sprede dit spil over mange bookmakere. Det gør det sværere at holde overblik over dit samlede forbrug.
7. Tal om det. Gør dit spilleforbrug til et åbent emne i din hverdag. Hemmeligholdelse er ofte det første tegn på, at noget er galt.

Ingen af disse tips kræver noget, der ikke allerede er tilgængeligt for dig. Og de behøver ikke alle sammen aktiveres på én gang. Start med indbetalingsgrænsen. Den alene fjerner risikoen for, at du bruger mere, end du har råd til.

Vil du forstå odds og sandsynligheder bedre, før du spiller, kan du læse vores guide til hvad odds er. Jo bedre du forstår mekanikken bag odds, desto mere bevidst bliver dine valg. Og bevidste valg er altid bedre end impulsive.

Ofte stillede spørgsmål om ansvarligt spil

Hvad er ROFUS?

ROFUS står for Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere og drives af Spillemyndigheden. Registret giver dig mulighed for at udelukke dig selv fra alle danske spiludbydere med licens. Du kan vælge udelukkelse i 24 timer, 1 måned, 3 måneder, 6 måneder eller permanent. Registrering sker på rofus.nu med NemID eller MitID. Når du er registreret, blokerer alle licenserede bookmakere og casinoer automatisk din adgang. Permanent udelukkelse kan kun ophæves efter mindst ét år og kræver en aktiv handling fra din side.

Hvordan registrerer jeg mig i ROFUS?

Gå ind på rofus.nu og log ind med MitID. Vælg den periode, du ønsker at blive udelukket i: 24 timer, 1 måned, 3 måneder, 6 måneder eller permanent. Bekræft dit valg. Registreringen træder i kraft med det samme, og alle danske licenserede spiludbydere modtager besked. Du behøver ikke kontakte hver enkelt bookmaker. ROFUS dækker kun udbydere med dansk licens, så udenlandske sider uden licens er ikke omfattet.

Er StopSpillet gratis?

Ja, StopSpillet er helt gratis og anonymt. Du kan ringe til dem på 70 22 28 25, bruge deres chat på stopspillet.dk eller møde op til personlig rådgivning. Tilbuddet gælder både for dig, der har spilleproblemer, og for dine pårørende. StopSpillet er en del af Center for Ludomani og finansieres af midler fra den danske spilleafgift.

Hvornår er spil et problem?

Spil bliver et problem, når det går ud over din økonomi, dine relationer eller dit mentale helbred. Typiske tegn er, at du jagter tab, låner penge for at spille, lyver om dit forbrug, forsømmer arbejde eller familie, og føler uro, når du ikke spiller. Hvis du bruger mere tid eller flere penge på spil, end du havde planlagt, er det et advarselstegn. Spil skal være underholdning. Det øjeblik det føles som en nødvendighed, bør du søge hjælp.

Kan jeg sætte grænser hos min bookmaker?

Ja, alle bookmakere med dansk licens er forpligtet til at tilbyde værktøjer til ansvarligt spil. Du kan sætte indbetalingsgrænser (daglige, ugentlige eller månedlige), tabsgrænser, tidsgrænser for sessioner og vælge midlertidig selvudelukkelse. Indstillingerne finder du typisk under 'Min konto' eller 'Ansvarligt spil' på bookmakerens hjemmeside eller i appen. Sænkning af en grænse træder i kraft med det samme, mens forhøjelse kræver en karensperiode.

Hvad gør jeg, hvis en pårørende har spilleproblemer?

Ring til StopSpillet på 70 22 28 25. De tilbyder rådgivning til pårørende og kan hjælpe dig med at forstå situationen og finde den rette tilgang. Undgå at overtage personens økonomi uden samtykke, men vær åben om dine bekymringer. Pårørende kan ikke registrere en anden person i ROFUS. Udelukkelsen skal komme fra personen selv. Men du kan hjælpe ved at informere om mulighederne og tilbyde at følge med til et rådgivningsmøde.

Har du brug for hjælp?

Ring til StopSpillet på 70 22 28 25 for gratis og anonym rådgivning. Du kan også chatte på stopspillet.dk eller udelukke dig fra spil via rofus.nu.

StopSpillet er gratis, anonymt og for både spillere og pårørende. Spillemyndigheden driver ROFUS, som blokerer din adgang til alle danske licenserede spiludbydere.